초반 30분은 평소와 다른 스트레칭을 하였다. 좀 빠르고 경쾌한 느낌이 들게 스트레칭을 하고
달리기도 하고 호보도 하였다.
중반 30분은 정공수련으로 육합단공 30분을 하였다.
육합단공은 6가지 동작을 연습하는 것으로
제 일 동작 내가신장 20분을 서고
제 이 동작 범도, 제 삼 동작 대도, 제 사 동작 소도, 제 오 동작 금계독립, 제 육 동작 허공을 10분 동안 연습하였다. 육합단공은 기초체력을 늘려주고 몸의 에너지가 활성화 되며 근기 또한 강해진다.
자존감, 자신감 또한 좋아진다.
마지막 30분은 동공수련으로 해동검도 기본검법과 쌍수검법을 진도별로 연습하였다.
최미온님은 타권, 칼잡이, 어장법, 양각권을 연습하였다.
재용이는 위 수련이 끝난 후 대풍역수 기초수련을 하였다.
182.226.43.150 / 2015-08-13 22:17:53 작성
도은이가 좌우내려베기를 배우고 연습하였다.
다희는 쌍수검법 2번을 배우고 연습하였다.
우진이와 우성이는 기본검법을 마지막 동작 지하세까지 배웠다.
