오후 다섯시부:
슈가, 시원, 해리 나오다.

셋만 나오니 얼른 하고, 수업을 빨리 끝내길 원했다.

줄넘기 및 줄넘기 도전을 하다.
슈가가 줄넘기를 하고, 도전을 하였다.
시원, 해리가 이단뛰기 도전을 하여 성공하다.
"이단뛰기 30개는 하고 싶으면 하고, 안하고 싶으면 안하고, 마음대로 야?" 하니 아이들이 웃었다.
슈가가 말했다. "50개로 올려요~! (곧 바로) 40개가 좋겠네요."
 편차가 커서 조절하기가 쉽지 않다. 당분간은 이대로 가야 겠다.

해리가 일일사범이 되어 기본검법을 리드하였고, 시원이 잘 했다며 시원에게 상점을 주다. 슈가는 목요일에 일일사범을 하기로 하다.

당찬1식을 수련하다. 대도세를 만들고, 소도세로 바꾸는 것을 강조하다.
슈가는 검을 잡고 휘두르니 손바닥에 붙인 밴드가 떨어지고, 아파오는 것 같다며 쉰다고 하였다.

소도보를 역화랑세로 연습하다. 소도보 또한 대도세로 멀리 나갔다가 소도보로 응축하는 힘을 이용하는 자세이다. 당찬 1식과 맥을 같이 한다. 소도보 연습은 슈가도 함께 하다. 검 없이도 할 수 있기 때문이다.

아이들 요청으로 호보를 하다. 호보는 양손을 바닥에 대고, 호랑이 처럼 걷는 자세이다. 손바닥을 바닥에 대야 하므로 슈가에게 하지 말라고 하였으나 함께 수련하였다.

역지사지 명상을 하다.

수업을 끝내는 종이 울려 서로 인사를 하고 수업을 마쳤다.
시원, 해리가 놀이터에서 논다며 함께 일찍 하원하였다. 홀로 남은 슈가와 플라잉 디스크로 야구를 하였다.

ps. 단배공 수련시 또는 아이들 줄넘기 운동을 할 때 사용하는 구형 노트북에 매우 저가형 파워앰프를 놀고 있는 패시브 스피커에 물렸는데, 여전히 소리가 떨리거나 흔들리는 문제가 있다. 매우 저렴한 USB 타입의 DAC를 구매하다. 집에 놀고 있는 앰프 하나가 더 있는데, 이것을 가져와 블루투스로 연결하는 것도 시도해 봐야 겠다. 볼륨 조절만으로는 한계가 있다.

오후 여덟시 일반부:
소룡님, 코끼, 코끼어머님 나오다.

기지개 체조를 하다.
단배공을 수련하다.
명상을 수련하다.

1. 수련의 궁극적 목적은 자유로움에 있다. 수련을 할 때는 마음을 편히 하는 게 제일 중요하다. 내가 자주 하는 말로 수련을 할 때는 누군가에게 잘 보일 필요도 없고, 또 잘 하려고 애쓸 필요도 없다. 그냥 최선을 다하면 된다.

2. 절이 관절에 안좋다는 속설이 있다. 이미 퇴행성 관절염 등 무릎이 안좋은 분들에게 추천하지는 않는다. 그러나 건강한 분이 절수련을 바르게 운동하면 무릎 주변의 허벅지 근육을 강화시켜주고, 그 강화된 근육이 무릎으로 가는 부하를 줄여주기 때문에 무릎을 더 오래 건강하게 사용할 수 있다.

3. 절은 상하좌우 완벽한 대칭 운동으로 단배공은 허리를 굽힐 때, 특히 들어올릴 때 기립근 자극을 주기 때문에 척추측만증에도 매우 좋다.