김성준, 김시후, 송성연, 송성윤, 이시현 나오다.

명상을 하였다.
스트레칭을 하였다.
기본검법을 삼단내려베기까지 배우고 연습하였다.
성연, 성윤, 시현이는 기본검법 후 쌍수검법을 진도 나간데까지 연습하였다.
다음 주에 성윤 , 시현이는 쌍수검법 7식을 배우기로 하였다.
성연이는 비연보 역화랑을 배우기로 하였다.

마무리 운동으로 반탄신공, 누워서 다리들어주기, 팔굽혀펴기, 업드려 발바꾸기을 연습한 후 수련을 마쳤다.

시현이가 아이스크림을 사달라고 하여 시현이에게 심부름을 보냈더니 쭈쭈바를 사왔다.

이현우 나오다.
오래만에 거의 한달만에 나온 것 같다.

스트레칭을 하였다.
기본검법을 하였다.
잠시 단전호흡을 하였다.
호보를 하였다.
버피테스트를 하였다.

체력이 약해서 그런지 지구력이 약하다.
체중이 많이 나가니 당연히 체력소모가 상대적으로 매우 클 것이다.