오후 세시 일반부:
어은님 나오다.

스트레칭 및 근력운동을 하다.
단전호흡 및 명상을 하다.
무릎 들어주기를 하다.
뒷꿈치 들어주기를 하다.
앉았다 일어서기를 하다.
호보를 하다.

오후 다섯시부:
강림, 랑, 원, 짱구 나오다.
코끼가 며칠 쉰다는 연락이 있었다.

수련 전 바르게 앉아서 명상을 하면서 물을 마시거나 화장실 다녀오는 시간을 가지다.
수업 전 '인사를 해야 한다' 몇 번 속으로 되뇌였는데, 가만히 앉아 있다가 수업을 하자니 또 인사하는 것을 잊었는데, 랑이가 인사를 해야 한다고 귀뜸을 해줘 인사를 하고 시작할 수 있었다.

스트레칭 및 근력운동을 하다. 모두 열심히 하다.

수련원 벽 둘레를 줄 맞춰 달린 후, 두 편으로 나눠 달리기 시합을 하다.

기본검법을 수련하다.
특히 랑이 매우 열심히 하였다. 이대로 며칠 더 하면 쌍수검법을 배울 수 있을 것 같다.
"모두 100점! 랑이는 100만점~! 랑아! TV 출연할래? 우리 랑이가 달라졌어요~!"

줄넘기를 하다.
모두 열심히 하였고, 수업이 일찍 끝나 5시 50분에 인사를 한 후 수련을 마쳤고, 자유시간을 가졌다.

모두 외쳤다. "예~~~~"

만장일치로 피구를 하다.
괴물 피구를 하다.
괴물은 술래의 변형이라고 보면 된다.
괴물팀은 괴물 1명이고, 목숨은 다섯개이며 그 외는 모두 인간팀이다.
괴물이 던진 공을 맞은 사람은 목숨이 하나인 괴물이 된다. 물론 잡으면 목숨이 +1 늘어난다.
괴물팀 괴물이 된 사람이 다시 아웃되면 영혼이 소멸되어 한쪽 의자에 앉아 있는다.
한쪽 팀에서 공을 잡으면 영혼이 소멸된 사람은 다시 괴물팀 또는 인간팀으로 새로운 영혼으로 태어난다.
순서를 정해 돌아가며 괴물 역할을 하였다.
게임이 느슨해지는 등 상황에 따라 적당히 시간 제한을 두어 새로운(다음) 괴물로 새로 피구를 시작한다.

오후 여덟시 일반부:
마사님, 소룡님, 윤슬님 나오다.

스트레칭 및 근력운동을 하다.
기본검법을 수련하다.
쌍수검법 8식을 수련하다.