좋아서하는수련원 [코딩|해동검도|기천]
유성구청 옆 / 스타벅스 뒷편
( 042 - 863 - 9875 )

곧 적응 할 테니 걱정하지 말라

저녁 다섯시 초중등부:
권순후, 김대영, 김인성,
송성연, 엄주연, 이두현,
장지율, 정준호, 허준형,
손휘진 나오다.

중1 학생인 손휘진은 오늘이 첫 날이다.
초6 학생 이상민 견학을 하다.

줄넘기를 하다.
369 팔벌려 높이뛰기를 하다.
몇 번 틀려서 버피, 누워 다리들어주기 등을 하다.

기본검법을 연습하다.

손휘진:
이는 목검의 부위 명칭 및 기본자세인 기마자세에서 정며내려베기를 연습하다.
첫 날이라 정신이 없었을 것 같아 곧 적응 할 테니 걱정하지 말라는 말을 했다.

쌍수검법을 연습하다.

권순후, 김대영, 김인성, 엄주연, 정준호:
오늘 3식 까지 연습하였는데, 다음 달 부터는 4식 진도를 나갈 예정이다.
주연이는 수업을 마치고 피구를 함께 하다가 주사를 맞았기 때문에 쉬기로 하였다.

송성연:
11식 까지 연습하다.

이두현:
발이 아프다고 하여 쉬었는데, 피구를 할 때 동참하였고, 날아 다녔다.

허준형:
쌍수검법 5식 까지 연습하다.

버피를 하고, 수련을 마쳤다.
 

182.226.43.150 / 2021-03-25 18:16:57 작성




저녁 일곱시 자율수련부:
송성윤 나오다.

줄넘기를 하다.
육합자세에서 정면내려베기를 하다.
팔굽혀펴기를 하다.
버피를 하다.
허공답보를 하다.

스트레칭을 뭘 하면 되냐고 물어 왔다.
일단 다리 스트레칭을 하라고 하였다.
집에서 하는 와이파이 스트레칭을 소개하다.
이런 운동법이 있는지는 모르겠지만, 이름을 직접 붙였고, 가끔 집에서 해 보면 좋다는 것을 느낄 수가 있었다.

와이파이 스트레칭
1. 엉덩이를 최대한 벽에 붙인다. 벽면에 옆으로 앉았다가 몸을 돌리면서 붙이면 수월하다.
2. 바닥에 눕워 다리를 (벽에 붙이고) 와이파이 처럼 활짝 펼친다.
3. 30분 정도 하라고 하였지만, 성윤이가 좀 뻣뻣하기에 일단 10분 정도만 하라고 하였다.
4. 책이나 스마트폰을 보며 하면 시간은 금방 간다. 폰이나 책이 얼굴에 떨어지지 않도록 조심한다.
5. 와이파이 스트레칭이 끝난 후 바로 앉아서 양 발바닥을 마주대고 나비처럼 흔들며 잠시 고관절을 풀어 준다.


 


182.226.43.150 / 2021-03-25 19:40:23 작성
182.226.43.150 / 2021-03-25 21:18:21 수정

저녁 여덟시 일반부:
이경희님, 정다운님 나오다.

이경희님이 조금 늦으셨는데, 기다리는 동안 탁구를 치다.

스트레칭 및 근력운동을 하다.
내가 신장을 선 후 바로 이어서 반장흐름 수련을 하다.
팔굽혀펴기를 하고 수련을 마쳤다.

수련을 마친 후,
이경희님이 줄넘기를 하였다.


182.226.43.150 / 2021-03-25 21:15:04 작성