좋아서하는수련원 [코딩|해동검도|기천]
유성구청 옆 / 스타벅스 뒷편
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예측 불가능해서 그래~!

오후 두시 이십분:
장일봉님께서 근처에 오셨다가 차를 드시러 오셨고, 수련 시간 등을 상담하셨다.
담소를 나눴다.


오후 세시 저학년부:
허준형 나오다.

지율이가 나오지 않으니 준형이가 많이 심심해 하였다.

탁구를 쳤다.
탁구에 대한 자신감이 없어 졌는데, 함께 치면서 드라이브 타법에 자신감이 많이 올라갔다.
10개 정도 스매싱을 하면, 5개 정도는 들어오는 것 같고, 엄청 빠르게 들어온다.

준형이 말했다.
"관장님, 왜 자꾸 저에게 져요~?"

말했다.
"준형이 실력이 좋아졌고, 예측 불가능해서 그래~!"

탁구를 치니, 채를 받치는 손가락이 아프다고 하였다.
미니카 종이접기, 오목, 알까기 등을 하였다.

집으로 가기 전에 10분 정도 다시 탁구를 쳤다.
준형이가 치자고 하였다.

192.168.1.254 / 2021-10-01 16:03:55 작성
192.168.1.254 / 2021-10-01 16:05:34 수정




오후 네시 삽십분 쉬는 시간:
오랜만에 주연이와 오목을 두었다.

주연이와 오목을 두고 있자면, 나 홀로 흑돌과 백돌을 번걸아 두는 느낌이 든다. 오목 두는 스타일이 너무 비슷하다. 며칠 간은 일부러 다른 사람과 두게 하였다. 주연이의 실력을 더 올라가게 하기 위해서다.

또 두면서 작은 꼼수 두번 정도 두어 테스트를 해봤는데, 쉽게 간파한다. 침착한데, 모양을 만들어 창의적으로 만드는 능력이 나 보다 뛰어나므로 곧 오목 실력자가 될 듯 하다.

그렇다고 모두 이길 수 있다는 뜻은 아니다. 상대방의 스타일을 파악하고 예상하는 것도 필요하기 때문이다.

192.168.1.254 / 2021-10-01 16:46:36 작성
192.168.1.254 / 2021-10-01 18:34:59 수정

오후 다섯시 초중등부:
김인성, 김우혁, 백건호,
신관우, 엄주연, 이두현,
이준서, 임완규, 정준호 나오다.

몸풀기 제자리 뛰기를 하다.
팔이 제멋대로 움직이게 어깨 힘을 빼고, 가볍게 톡톡톡 뛰는 것이다. 100회 정도하면 몸도 풀리고 좋은 운동법이다.

관우 진도에 맞춰 빛광자베기 까지 배우고 연습하다.
준호의 자세가 좋아져서 잘 한다고 칭찬을 했더니 평소보다 더 좋은 자세로 수련을 했다.

자율적으로 쌍수검법을 연습하였다.
한 명 한 명 검법을 알려달라고 하며 스스로 자신의 검법 진도를 나가고 연습하였다.

가고 싶은 사람 중 가위, 바위, 보를 통해 아이스크림 사 올 사람을 정하고, 45분 쯤에 아이스크림을 사러 출발하였다.

쉬는 시간에 탁구, 오목 등을 하였다.

192.168.1.254 / 2021-10-01 18:31:47 작성

저녁 일곱시 자율수련부:
송성윤 나오다.

단배공(절 수련)을 가르치다.
하체, 상체 전신운동이며, 몸 교정운동이기도 하다.
까치발을 들고 일어서고, 앉는 행위를 통해 《발 뒷꿈치 들기 운동》 운동도 된다.


[인터넷에서 가져온 글]
​​​​​​​《발 뒷꿈치 들기 운동》

뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청납니다.

"발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다. 

하루라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지 않으면, 너무나 억울할 수 밖에 없는 4가지 이유와 발 뒤꿈치 들기 운동을 하면 좋은 점을 알려드립니다. 
(정선근 교수 - 서울대병원 강남센터)

돈 안드는 운동
하루 100번이면 ok  
제2의심장=종아리
노년, 보약같은 운동

✅중풍예방,
✅치매예방, 
✅고혈압 예방,
✅하지근력강화,
✅하지정맥류,
✅하지부종예방,
✅뇌졸증예방,
✅혈액순환강화,
✅기립성저혈압 예방,
✅다리부종방지,
✅무릎통증완화,
✅낙상사고예방,6
✅당뇨원인말초질환예방,
✅요실금예방,
✅족저근막염,
✅무릎관절치료,
✅허리통증완화,
✅다리힘 강화,
✅허벅지,골반치료,
✅고관절통증치료,
✅다리저림 예방,
✅뱃살빠짐,
✅하체강화,
✅허리디스크와무릎,
✅종아리통증완화,
✅질과 항문 조임강화
✅엉덩이볼륨,
✅종아리뭉침방지,
✅무릎관절환자,
✅어지럼증치료,
✅심장강화 등등등
 
걷기운동과 병행 한다면 
      錦上添花.

이제야 나이들면서 하여야 할 운동이 무엇인지 알게 됬어요.
모두모두의 건강을 위해 강력 추천합니다.

192.168.1.254 / 2021-10-01 19:50:23 작성

저녁 여덟시 일반부:
나오지 못한다는 연락이 있었다.


ps. 10월 4일, 11일 월요일은 대체휴일로 수련원도 휴일입니다. 즐겁고 편안한 연휴되세요.

모차르트 - 구도자를 위한 저녁 기도
https://nbo.kr/a5C

192.168.1.254 / 2021-10-01 19:51:58 작성
192.168.1.254 / 2021-10-01 19:57:12 수정