1. 계획이 필요하다.
- 하루 미션을 15분 안에 끝내려면 줄넘기, 버피, 발바꾸기 시간 분배를 어떻게 할 것인가?
- 줄넘기, 버피, 발바꾸기를 할 때 자신의 체력에 맞춰 나눠서 하고, 1분 정도 쉬는 시간을 가져라.
2. 최선을 다해라.
시간 내에 끝내지 못해도 상관은 없지만 15분 내로 최선을 다해야 한다. 오늘 못했으면 내일은 다 할 수 있도록 노력해야 한다. 몇 해 전 소방공무원이 된 조카 이야기를 들려주었다. 그 조카가 중학교 시절 팔굽혀펴기를 한 번도 못했다. 그래서 말했다. "팔굽혀펴기 시도를 10번 해라. 지금은 버둥버둥 대지만 곧 한 번을 할 수 있을 것이다. 한 번 하게 되면 두 번 할 수 있게 되고 세 번 할 수 있게 된다." 운동을 열심히 하더니 얼마 전 서울시 몸짱 대회에서 우수상을 받았다는 소식을 들었다.
3. "힘들어요~!" 힘든 것은 당연하다. 최선을 다해서 버둥버둥이라도 해라! 방치하고 시간이 지나면 더 힘들다. 엔트로피는 무질서도인데, 우주는 엔트로피가 증가한다. 우리 몸도 방치하면 저절로 강해지기는 어렵다.
