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盤石之宗 (반석지종)
: 견고(堅固)한 기초(基礎).
盤 소반 반
石 돌 석
之 갈 지
宗 마루 종
[Noun]
1. 절정, 정점, 최고조
Traffic reaches its peak between 8 and 9 in the morning.
교통량이 아침 8시에서 9시 사이에 최고조에 달한다.
2. (산의) 봉우리[꼭대기/정상]; (꼭대기가 뾰족한) 산
a mountain peak
산봉우리[꼭대기]
3. 뾰족한 것[끝]
Whisk the egg whites into stiff peaks.
달걀 흰자위가 뾰족뾰족 서는 것처럼 될 때까지 저어라.
4. (모자의) 챙[차양]
[Verb]
1. 절정[최고조]에 달하다
Oil production peaked in the early 1980s.
석유 생산은 1980년대 초에 최고조에 달했다.
[Adjective]
1. 절정기[최상]의, 한창인
It was a time of peak demand for the product.
그 때는 그 상품에 대한 수요가 절정일 때였다.
하늘 빛이 이뻐서 출근중에 사진을 찍다.
오후 세시 일반부:
이창섭님 나오다.
스트레칭 및 근력운동을 하다.
단전호흡 및 명상을 하다.
무릎 들어주기를 하다. 횟수를 늘리다.
앉았다 일어서기를 하다. 횟수를 늘리다.
뒷꿈치 들어주기를 하다. 횟수를 늘리다.
호보를 수련하다. 횟수를 늘리다.
ps. 주문한 새안경으로 바꿔쓰니 세상이 깨끗해진 느낌이다.
오후 다섯시부:
강림, 랑, 민트, 수, 원, 코끼, 짱구 나오다.
5시 정각 ~ 5시 10분:
단전호흡 및 명상을 하다.
물을 마시고, 화장실 다녀오는 시간이다.
5시 10분 ~ 5시 35분:
스트레칭 및 근력운동을 하다. 날이 차졌기에 기지개 체조를 하기 전에 먼저 가볍게 무릎들어주기, 팔벌려 높이뛰기 등 동적인 운동을 하여 체온을 올렸다. 근력운동은 누워 다리들어 버티기, 플랭크 등을 한다.
5시 35분 ~ 5시 40분:
물을 마시거나 화장실 다녀오고, 검을 준비하는 시간이다.
5시 40분 ~ 5시 50분:
기본검법을 수련하다.
자연세 전진 베기를 수련하다.
5시 50분 ~ 6시 정각:
민트, 수:
자연세 이어베기를 수련하다.
자연세 보법을 연습한 후 피하면서 바로 공격하는 법을 연습하다.
강림, 랑, 원, 코끼, 짱:
개인줄넘기를 수련하다.
민트, 수가 자연세 수련을 마친 후 함께 줄넘기를 하다.
6시 정각 ~ 6시 30분:
강림, 코끼, 짱구가 달리기 시합을 하다. <무궁화~>를 하다. 움직이는 것을 봤다 안봤다 논란이 조금 발생하여 말했다. "관장님이 AI 같이 판단을 할게. 관장님은 HI야. Human Intelligence~ 인간 지능이야." HI가 술래의 말과 행동 그리고 다른 수련생들의 행동을 판단한 후 술래에게 걸렸다 말하면 술래가 다시 판단하여 실제로 걸렸는지 판단했다.
오후 여덟시 일반부:
소룡님, 여여님, 윤발님 나오다.
수련 전 탁구를 하다.
스트레칭 및 근력운동을 하다.
육합단공을 수련하다.
소룡님, 윤발님:
쌍수검법 1식 ~ 8식 까지 수련하다.
여여님:
반장흐름을 수련하다.
