오후 세시 일반부:
어은님 나오다.

수련 전 차를 마시며 담소를 나누다.

스트레칭 및 근력운동을 하다.
무릎 들어주기를 하다.
원그리기를 하다.
육합단공을 수련하다.
뒷꿈치 들어주기를 하다.
호보를 수련하다.

오후 다섯시부:
강림, 승민, 승호, 코끼, 짱구 나오다.

수련 전 함께 축구를 하다.
강림, 승호, 코끼, 짱구는 축구를 하고, 승민이는 책을 읽었다.

1. 질서에 대해서 언급하다.
2. 호랑이를 언급하며 지난 시간 대화 내용을 상기시키다.
3. 말로 표현하지 않으면 상대방이 알 수 없다는 주제로 대화를 하다.

제자리 뜀뛰기를 하다.

달리기를 하다.
강림이가 달리기를 하다 앞을 보지 않고 뒤를 돌아보다 벽에 부딪쳤다. 하원 할 때 붉은 자국이 많이 내려가긴 했는데, 안쓰럽다.

고, 백, 점프 게임을 하다.
틀리면 버피를 하다.

기본검법을 강림이가 일일사범이 되어 씩씩하게 이끌다.
이어베기를 수련하다.

줄넘기를 하다.
단체줄넘기 <꼬마야~!> <높이 뛰기>를 하다.

운동을 할 때 습관적으로 장난을 치는데, 그 장난치는 것을 인지하지 못하는 경우가 있다. 장난치는 사람에게는 장난이지만 그 장난으로 인해 다치게 되면 그 사람은 장난이 아니라는 것을 설명하다.

오후 여덟시 일반부:
여여님, 윤발님 나오다.

수련 전 탁구를 하다.
윤발님이 탁구채를 안가져오셔서 수련원에 있는 탁구채로 했는데, 러버가 오래되어 회전이 안먹고 너클로 날아온다. 강제 너클볼인데, 너클볼 연습하기 좋겠다는 생각이 들었다.

스트레칭 및 근력운동을 하다.
육합단공을 수련하다.
어장법, 소내역권을 수련하다.
삼성보, 사방보를 소개하고, 연습하다.

"사방보 전후우좌으로 하실 때, 이게 동서남북 정방향이라면 4방이 되고, 45도 틀어서 까지 하면 8방이 되고 더 쪼개면 16방, 32방이 됩니다. 무협지에서 많이 나오는 말이긴 합니다."