좋아서하는수련원 [코딩|해동검도|기천]
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소도세 역화랑을 연습하였다.

다섯시부,

김시훈, 이시현, 송성연, 송성윤 나오다.
스트레칭을 하다.
이어달리기를 하다.
기본검법을 하다.
쌍수검법을 연습하고 4번 진도를 조금 더 나갔다.
시훈이는 쌍수검법 12번 진도를 조금 더 나갔다.

소도세 역화랑을 연습하였다.

182.226.43.150 / 2017-12-01 17:49:03 작성




여덟시부,

김찬영, 장준민, 이시후 나오다.
홍성민 놀러 오다.

스트레칭 및 근력운동을 하였다.
각자 기본검법과 쌍수검법을 연습하였다.
기본검법은
정면내려베기 50회, 
좌우내려베기 30회,
삼단내려베기 20회,
풍옆 20회,
빛광자베기 10회,
역화랑, 화랑 각 10회씩 후
범도압정, 대도압정, 소도압정을 한 자세에서 10초씩 10회를 기본으로 한 후 
범도추 50회, 팔굽혀펴기 10회이상, 윗몸일으키기 10회 이상씩 연습한 후 각자 하고 싶은 운동을 하였다.

182.226.43.150 / 2017-12-01 20:54:46 작성