오후 세시 일반부:
여여님 나오다.
어은님은 나오지 못한다는 연락이 있었다.

스트레칭 및 근력운동을 하다.
육합단공을 수련하다.
범도보 원그리기, 반장, 타권반장, 반장집기, 원반법, 원반반장, 타권, 하반장결 타권을 수련하다.
삼성보, 사방보를 소개하다.
반장흐름을 수련하다.

오후 다섯시부:
강림, 랑, 민트, 수, 신비, 율, 코끼 나오다.
원, 짱구 감기 기운으로 나오지 못한다는 연락이 있었다.

기온이 좀 떨어져 춥다는 수련생들이 있다. 물론 난방을 시작했다. 손을 비벼 따뜻하게 해주고 무릎을 문질러 주다. 무릎 돌려주기를 하다. 앉아서 발바닥을 두드려 주고, 발목 돌려주기를 하다. 그 후 달리기를 하다. 이 모든 조치는 날이 차지면 관절을 다치기 쉽기에 예방차원이고 체온을 올리기 위한 것이다.

나도 함께 뛰면서 뒤에서 "어흥~!" 해주면 좋아하며 열심히 뛰었다. 물론 빨리 뛰는 것이 중요한 것이 아니기에 천천히 열심히 뛰게 하는 것이 중요하다.

팔벌려 높이뛰기를 하다. 이 팔벌려 높이뛰기를 369 게임으로 하였다. 내가 "하나, 둘, 셋~!" 외치면 맞춰서 동작을 한다. 그리고 "넷!" 박자에 수련생들이 숫자를 센다. 먼저 연습을 여러 번 하였다.

관장: "하나, 둘, 셋~!"
수련생들: "하나~!"
관장: "하나, 둘, 셋~!"
수련생들: "둘~!"

이런 식으로 10 까지 세는 것인데, 3, 6, 9 숫자가 들어가면 숫자를 외치지 않는다. 그리고 마지막 숫자 10은 외치지 않는다. 그 외 숫자는 큰 소리로 외친다. 외치지 않는 사람이 있으면 틀린 것으로 간주하다. 숫자를 세지 않는 타이밍에 숫자를 외친다던지 틀리면 벌칙 운동을 한다. 오늘 같은 경우 <엎드려 발바꾸기 10회>, <플랭크 10초 버티기> 등등. 만약 10 까지 숫자 세는 것이 익숙해졌다면, 숫자를 더 늘려도 좋고 또는 숫자를 2, 5, 8 같은 다른 숫자로 변경해도 좋다. 이 게임은 군대 경험과 369 게임을 합쳐서 만든 게임이다.

말했다. "협동심이 필요한 협력 게임이니까.. 비난 보다는 격려를.. 그리고 틀린 사람은 다른 사람을 위해 틀리지 않도록 더 집중하고..."

코끼가 이 게임을 매우 재밌어 하고 좋아하였다.

기본검법을 수련하다.
자연세 이어베기를 수련하다.

랑, 민트, 수, 신비가 <자연세 사방보>, <소도세 사방보>, <잠룡등천>을 연습하는 동안 강림, 코끼는 줄넘기를 했고, 율은 쌍수검법 6식, 8식을 수련하였다. 율이 8식 진도를 모두 나가다. 잠룡등천은 쌍수검법 2식에 나오는 동작으로 원래 따로 이름이 없지만 내가 이름을 붙였다. 무협만화 <열혈강호>중 장백검결에 나오는 초식이름에서 따왔다. 초식이름을 그대로 직역하면 '(갑작스레) 잠자고 있던(모습을 감추고 있던) 용이 하늘로 솟아 오른다.'가 될 것 같다. 앞에 날아오는 암기나 검을 쳐내면서 공중으로 점프하여 180도 회전을 하고, 두 발이 땅에 착지하기 전에 베고 떨어져야 한다. 180도 회전하며 점프를 할 때 두 무릎을 내 가슴쪽으로 끌어 당겨야 한다.



수련을 마치고, 피구, 그림그리기, 간식 등 자유 시간을 가지다.

오후 여덟시 일반부:
적설님 나오다.
윤발님은 발목을 접질러 못나온다는 연락이 있었다.

스트레칭 및 근력운동을 하다.
기본검법을 수련하다.
쌍수검법 8식을 수련하다.

적설님께 미션을 주다.
"나에게 가장 중요한 것은 무엇일까요? '나' 입니다. 신체적으로, 정신적으로 건강을 잃으면 내 꿈도, 목표도 허망해집니다. 내가 있어야 내 부모도, 형제도, 친구도 도울 수 있습니다. 부모님 입장에서도 마찬가지 입니다. '희생'이란 말은 그 다음에 있는 선택일 뿐이죠."

1. (가능한 한) 숙면 취하기
2. 식사 잘 하기
3. 매일 잊지 않고 1분 동안 뜀뛰기 하기