척추 마디 마디를 상상하고 느끼시면서 양팔을 쭈욱 하늘 방향으로 늘려주시는 동작만으로도 큰 효과를 보실 수 있습니다. 기지개 켜기로 아래 영상의 내용과 비슷한 효과를 낼 수 있습니다.

철봉 매달리기의 효과 내용입니다. 영상 길이는 1분 30 초입니다.